Jak przetrwać rozwód
Rozwód to ciężka praca. Rozwód – to nie jest pole do przejścia. Przetrwanie rozwodu jest jeszcze trudniejsze.
Psychologowie dużo badają rozwody i często pod różnymi kątami, i zgromadzono już wiele informacji na ten temat.
Dodając moje doświadczenie z pracy z osobami przechodzącymi rozwód do badań kolegów, stworzyłem coś w rodzaju instrukcji „Jak przetrwać rozwód”.
Tak więc, aby przeżyć rozwód mniej więcej bez strat, musisz przestrzegać kilku zasad.
- Oszczędź sobie trochę pobłażania. Jak pokazują badania (patrz na przykład tutaj), jedną z najbardziej destrukcyjnych strategii w rozwodzie jest samobiczowanie, wyrzuty sumienia i inne tortury.
Tak, oczywiście, każdy z nas jest zaangażowany w obecną sytuację. Ale stopień zaangażowania jest zupełnie inny.
Tutaj powiedzmy, że mężczyzna zignorował swoją żonę (a kiedy nie zignorował, pozwolił sobie na rozpuszczenie rąk), jaki jest jego wkład w rozwód? Ogromne, oczywiście. Bardziej niż jego żona. Oto kobieta, która zdradziła męża i zbeształa go na oczach wszystkich. Jaki jest jej wkład w rozwód? Ten sam ogromny. Bardziej niż jej mąż.
W konsekwencji żona z pierwszego przykładu i mąż z drugiego nie muszą sobie wyrzucać – w najmniejszym stopniu są winni rozwodu.
Jeśli przykłady nie są tak radykalne, to zarówno mąż, jak i żona są jednakowo niewinni. Zobacz następny akapit.
- Nie wyciągaj pochopnych wniosków. Rozwód nie oznacza, że jesteś skończoną osobą, bezwartościową kobietą, bezwartościowym mężczyzną lub cokolwiek innego, co myślisz sobie. Rozwód to nieprzyjemne wydarzenie, które jednak nie zależy wyłącznie od Ciebie.
Co więcej, generalnie trudno jest pozostać w parze, a im mniej doświadczenia w małżeństwie, tym trudniej. Z biegiem czasu (do trzeciego małżeństwa) ludzie zwykle przynajmniej rozwijają umiejętności rozwiązywania konfliktów, wiedzą, jak się ze sobą dogadywać, nie zginać i nie zginać, i tak dalej.
Ale to wszystko przychodzi, powtarzam, z czasem. W młodości niewielu ludziom udaje się łatwo i pięknie przetrwać wszelkiego rodzaju problemy w małżeństwie. Więc tylko dlatego, że jesteś rozwiedziony, nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak. To najprawdopodobniej oznacza, że nie jesteś jeszcze dobry w życiu w małżeństwie. Ty i twój były małżonek.
- Idź do ludzi. Badania pokazują, że proszenie ludzi o pomoc jest jedną z najlepszych strategii radzenia sobie z rozwodem (patrz na przykład tutaj).
Ale tutaj ważny jest nie tylko płacz i skarcenie losu (jest to odpowiednie przez pierwsze dwa lub trzy tygodnie), ale konkretne działania – pomoc w przeprowadzce, zaproszenie do wspólnej podróży, udział w dowolnych ciekawych wydarzeniach (przynajmniej wspólne robienie pierogów ).
Pomoc z twojej strony działa równie dobrze. Kiedy pomagamy ludziom, czujemy się lepiej. Więc po rozwodzie bardzo mądrze jest iść gdzieś na wolontariat – do hospicjum, sierocińca, schroniska dla zwierząt, domu opieki i tak dalej. Tam będziesz pomagać ludziom i wspierać się.
- Nie zatrzymuj tego dla siebie. Strategia „Będę udawała, że się trzymam, że wszystko jest w porządku” jest niestety bardzo szkodliwa. Lepiej, jeśli pozwolisz sobie na drobne słabości – tu płacz, tu smutek.
Nikt nie prosi cię o wytrwałość ołowianego żołnierza, nikt – nawet jeśli wydaje ci się to inaczej. Oczywiście nie oznacza to, że powinieneś leżeć na kanapie twarzą do ściany – to po prostu nie jest najskuteczniejsza strategia (ogólnie strategie oparte na bierności są bardzo niebezpieczne, lepiej wybrać aktywny sposób radzenia sobie).
- Spójrz na to, co się dzieje na trzeźwo. Tak, sytuacja jest zła. Tak, stało się. Ale świat się nie zawalił i nikt nie zginął. Przeanalizuj swoje (w szczególności swoje) błędy, jeśli możesz je zauważyć. Przeanalizuj na piśmie, z jasnymi wnioskami w stylu „następnym razem to zrobię”. Jeśli nie możesz znaleźć i sformułować wniosków, skontaktuj się z bliskimi.
Najważniejsze, zrozum – tragedia się nie wydarzyła. Był kłopot, że przeżyjesz, jest wyjście i znajdziesz je.
Również przydatne informacje na stronie internetowej rozluchennya-onlain.com.ua prawnika rodzinnego Skryabina Aleksieja Nikołajewicza mogą być dla Ciebie: Usługi psychologa rodzinnego, Usługi tłumacza, Rozwód z Hiszpanem, Rozwód z Czechem, Złóż rozwód dla obywateli Krymu, Apostille na dokumentach, Apostille na orzeczeniu sądu o rozwodzie.
Skontaktuj się z naszą firmą rozluchennya-onlain.com.ua i naszym specjalistą za pomocą specjalnych technik metodologicznych, techniki psychoterapii rodzinnej pomogą Ci szybko i skutecznie rozwiązać sytuację problemową o dowolnej złożoności w relacjach rodzinnych.
