Jak przetrwać rozwód: porady psychologa
Jak radzić sobie z uczuciami i negatywnymi emocjami związanymi z rozwodem i nie chorować; Jak wytłumaczyć dziecku i pomóc mu przetrwać rozstanie mamy i taty opowie praktykujący psychoterapeuta, psycholog z Jarosławia – Artur Kunibałow.
- Arturze, opowiedz nam o swoim doświadczeniu zawodowym i jak wygląda praca psychologa z osobami, które znalazły się w trudnej sytuacji życiowej.
Jestem praktykującym psychoterapeutą i psychologiem. Pracuję w ramach psychoterapii poznawczej i rodzinnej, jestem zwolenniczką Szkoły Petersburskiej.
Regularnie kontaktują się ze mną osoby, które są na skraju rozwodu lub muszą przez to przejść. Istotą mojej pomocy jest to, że człowiek może przetrwać trudny okres i nie zachorować.
Silne doznania są niebezpieczne dla stanu fizycznego i psychicznego. Może rozwinąć się depresja, zaburzenia snu, trudności z wagą, a bardzo często pojawia się anemia z powodu głodu lub braku apetytu. Mówiąc prostymi słowami, osoba doświadcza doświadczenia, ale nie znajduje dla nich wyjścia ani rozwiązania. Choroba rozwija się i powstaje nerwica.
Pomoc psychologa, prawnika w rozwodzie
- Jakie metody pomocy stosują psycholodzy i psychoterapeuci, aby jak najbardziej bezboleśnie przejść przez rozwód?
Przede wszystkim konieczne jest wsparcie osoby, która boryka się z problemem rozwodu. Moja pomoc, jak każda inna terapia, zaczyna się od wyjaśnienia sytuacji. Niech człowiek na nowo opowiada, co mu się przydarzyło, niech jeszcze raz to przeżyje, niech okaże emocje. Ten moment jest ważny, ponieważ osoba ponownie doświadczając sytuacji sprawia, że jest ona mniej stresująca.
Ważnym krokiem w radzeniu sobie z sytuacją kryzysową, jaką jest rozwód, jest reakcja emocji.
Reagowanie emocji to uwalnianie i wzmacnianie ich manifestacji. Emocje to energia, fizyczna i psychiczna. Część takiej energii nagromadzonej w człowieku musi zostać uwolniona. Daj rozładunek, pozbądź się go.
Jeśli potrzebujemy płakać, płaczemy. Jeśli chcesz przeklinać, to przysięgaj. Doświadczenie musi zostać uwolnione. Ważne, aby w pobliżu była osoba, która jest gotowa wysłuchać i wyjaśnić sytuację, jeśli takiej osoby nie ma, lepiej skontaktować się z psychoterapeutą lub psychologiem.
Psychoterapeuta profesjonalnie wysłucha i zada pytania, które nie przydarzyłyby się osobie w stresie. Innymi słowy, psycholog pomoże przestawić uwagę, ale przede wszystkim pomoże profesjonalnie reagować na emocje. Jeśli nie zostanie to zrobione, mogą wystąpić problemy z kontrolą napięcia.
- Czy miałeś takie przypadki w swojej praktyce?
W mojej praktyce zdarzają się również ciężkie przypadki, gdy oprócz standardowych procedur wyjaśniania i reagowania, wymagane jest leczenie medyczne. Częściej rozwija się lęk i bezsenność, pogarsza się nastrój i pojawia się drażliwość. W takich przypadkach potrzebne jest wsparcie organizmu: witaminy z grupy B, nootropy, środki uspokajające, ale decyzję o zażyciu leku powinien podjąć lekarz.
Z reguły pomoc psychologa sprowadza się do udzielenia wsparcia człowiekowi w trudnych chwilach, umożliwienia mu rozmowy i zorientowania się na miejscu. To ostatnie oznacza tworzenie życiodajnych planów na najbliższą przyszłość, ale dopiero wtedy, gdy główne doświadczenia znikną na dalszy plan.
Kiedy doświadczenia są silne i nie znajdują wyjścia, powstaje stan napięcia. To jest jak prąd elektryczny przepływający przez ciało. Po prostu napięcie jest stałe. Poziom takiego napięcia emocjonalnego może podskoczyć, a następnie pojawi się objaw choroby. Może przybrać inną formę: problem z zagłuszaniem lub inny nałóg.
Porady psychologa dotyczące rozwodu
- Jaką radę możesz udzielić osobom, które z jakiegokolwiek powodu nie mają możliwości wizyty u psychologa lub psychoterapeuty. Czy istnieją uniwersalne metody, które pomogą Ci samodzielnie przetrwać emocjonalne trudności związane z rozwodem?
Wiele osób po rozwodzie napotyka nowe trudności: jak przetrwać rozwód ze współmałżonkiem, z czego żyć, jak poinformować krewnych.
Wszystkie te kwestie należy rozpatrywać indywidualnie w oparciu o dostępne zasoby. Ale przede wszystkim konieczne jest stworzenie warunków, w których mózg będzie w pełni działał. Jeśli to trudne, dręczą cię myśli o rozwodzie, nadal kochasz swojego męża lub żonę, ale nadal musisz przejść przez rozwód, oto proste zalecenia:
- Pomyśl o osobie, z którą się rozwodzisz (małżonku lub żonie) i odpowiedz na pytanie: „Kim on jest?”, „Co o nim myślisz?”, „Co do niego czujesz?” jak. Te pytania pomogą Ci zrozumieć siebie i znaleźć swoje miejsce w związku. Faktem jest, że nasza osobowość układa się jak piramida, która opiera się na relacjach z bliskimi. Rozwód to ponowna ocena związku, dlatego konieczne jest ich wyjaśnienie.
Na przykład kobieta, aby przeżyć rozwód z mężczyzną, musi przemyśleć rolę byłego mężczyzny w swoim życiu. Z tą samą osobą może istnieć więcej niż jeden związek. Jako osoba, jako osoba, jako były człowiek. Kiedy była mężatką, najważniejsza była jej postawa jako męża. Po rozwodzie istotna stała się inna postawa. Im szybciej zostanie ustalony porządek na tej płaszczyźnie (postawa będzie odpowiadać rzeczywistej roli), tym szybciej osoba opamięta się i poradzi sobie z uczuciami związanymi z rozwodem.
- Jeśli emocje zostaną pokonane, to nie możesz ich stłumić, im więcej ich pokażesz, tym szybciej wszystko się ułoży.
- Jeśli jesteś zły, nie wahaj się złościć, przeklinać, krzyczeć, podrzeć gazetę. Chcę łez, płakać, płakać.
- Po uwolnieniu emocji zastanów się, jak będziesz dalej mieszkać, gdzie, z kim.
- Twórz plany i wyobraź sobie, jak zmieni się Twoje życie.
- Podejmij działanie, spełnij swoje marzenia.
- Jeśli potrzebujesz dostosować swoje plany.
Również przydatne informacje na stronie internetowej „Rozwód online” prawnika rodzinnego Aleksieja Nikołajewicza Skriabina mogą być dla Ciebie: co jest potrzebne do rozwodu, gdzie złożyć wniosek o rozwód, jak złożyć rozwód, złożyć rozwód za pośrednictwem urzędu stanu cywilnego na Ukrainie, rozwód w sądzie na Ukrainie, jurysdykcja w sprawach o rozwód, rozwód w sądzie rejonowym, rozwód w przypadku sporu o dzieci, rozwód z podziałem majątku na Ukrainie, jak rozwieść się z mężem bez jego zgody.
Jak pomóc dziecku przetrwać rozwód rodziców: zalecenia psychologa
- Wiele rozwodzących się par martwi się nie tylko swoimi doświadczeniami, ale także tym, jak wytłumaczyć dziecku, że rodzice się rozwodzą, jaką radę możesz im udzielić?
Jeśli są dzieci, mają prawo wiedzieć, że ich rodzice się rozwodzą. Znajomość problemu zmniejsza stres, w przeciwieństwie do ignorancji. Niech dziecko usłyszy, co się dzieje. Jeśli prawda boli, to lepiej niż nie wiedzieć teraz, ale odkryć prawdę później, wtedy ból będzie znacznie większy.
Ważne jest, aby rozmawiać z dziećmi szczerze i poufnie, mówić im, że są chwile w życiu, kiedy dorośli się rozchodzą, ale pomimo tego, że nie będą mieszkać razem, nadal będą jego rodzicami i w żadnym wypadku nie przestaną go kochać .
- Jakie kroki mogą podjąć rodzice, aby pomóc dziecku przejść przez rozwód mamy i taty?
Aby pomóc dziecku przetrwać rozwód, trzeba przede wszystkim chcieć mu pomóc. Pożądanie jest najpotężniejszym narzędziem w rękach psychologa i każdej osoby, ale samo pragnienie nie wystarczy, nadal trzeba zapewnić kontakt emocjonalny. Dzieci muszą być rozumiane i odczuwane. Sama technika nawiązywania kontaktu jest terapeutyczna, ponieważ pozwala wyjaśnić wszystkie aspekty życia człowieka.
Należy pamiętać, że osoba pomagająca nie powinna wyrażać swojej opinii i osądu, jego rolą jest słuchanie i wyjaśnianie. Zapytaj dziecko, co dzieje się w jego życiu, co się wokół niego zmieniło, co o tym myśli? Co myślisz o swoich rodzicach? Co konkretnie myślisz o mamie i tacie? Co myślisz o mamie i tacie? Z kim chciałby mieszkać? Jak komunikować się z każdym rodzicem?
Wszystkie te same pytania można zadać każdemu, kto przechodzi rozwód. Ważne jest, aby odpowiadając na nie dana osoba rozumiała, w jaki sposób odnosi się do tego, co się dzieje i ludzi. Ważne jest, abyś zrozumiał, czego doświadczasz i znalazł wyjście z tego uczucia.
Zdarza się, że mąż i żona w sytuacji kryzysowej, która pojawia się podczas rozwodu, i rozłączają się ze swoimi uczuciami, chcą pomóc dziecku, ale nic z tym nie robią.
Aby pomóc, trzeba dużo mówić i wyjaśniać, wtedy wszystko się ułoży, dziecko zrozumie, że go rozumie, nie opuszcza go, to jest najważniejsze. Cóż, w żadnym wypadku nie narzucaj dzieciom swoich emocji w stosunku do drugiego rodzica, nie zabraniaj komunikowania się z ojcem (matką).
Oto podstawowy algorytm radzenia sobie z kryzysem po lub w trakcie rozwodu. Najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, że jeśli nie możesz sam poradzić sobie z trudną sytuacją, lepiej skontaktować się ze specjalistą.
Przydatne materiały na stronie rozluchennya-onlain.com.ua
