Как пережить развод: советы психолога
Как справиться с переживаниями и негативными эмоциями, связанными с разводом, и не заболеть; как объяснить ребенку и помочь ему пережить расставание мамы и папы расскажет практикующий врач-психотерапевт, психолог из Ярославля – Артур Кунибалов.
- Артур, расскажите о вашем профессиональном опыте и о том, в чем заключается работа психолога с людьми, попавшими в трудную жизненную ситуацию.
Я практикующий врач-психотерапевт, психолог. Работаю в рамках когнитивной и семейной психотерапии, являюсь сторонником Санкт-Петербургской школы.
Ко мне регулярно обращаются люди, находящиеся на грани развода или столкнувшиеся с необходимостью его пережить. Суть моей помощи состоит в том, чтобы человек смог пережить трудный период и не заболел.
Сильные переживания бывают опасны для физического и психического состояния. Могут развиться депрессия, нарушение сна, трудности с тяжестью, очень частенько возникает анемия на почве голодания либо отсутствия аппетита. Простыми словами, человек испытывает переживание, но не находит им выхода или разрешения. Болезнь развивается и формируется невроз.
Помощь психолога, адвоката при разводе
- Какие методы помощи используются психологами и психотерапевтами, чтобы человек мог наиболее безболезненно пережить развод?
В первую очередь необходимо оказать поддержку человеку, столкнувшемуся с проблемой развода. Моя помощь, как и любая другая терапия, начинается с прояснения ситуации. Пусть человек еще раз расскажет, что с ним произошло, пусть переживет это снова, проявит эмоции. Этот момент важен, потому что переживая заново ситуацию, человек делает его менее напряженным.
Важный этап в работе с кризисной ситуацией, какова развод, это реакция эмоций.
Отреагирование эмоций – это высвобождение и усиление их проявления. Эмоции – это энергия, телесная и психическая. Порцию такой энергии, накопленной в человеке, нужно высвободить. Дать разгрузку, освободиться от нее.
Если нужно выплакаться, то плачем. Если хочется выругаться, то ругаемся. Переживание следует отпустить. Важно, чтобы рядом был человек, готовый слушать и прояснять ситуацию, если такого человека нет, лучше обратиться к психотерапевту или психологу.
Психотерапевт профессионально выслушает и задаст такие вопросы, которые не пришли бы в голову человеку в стрессовом состоянии. Другими словами психолог поможет переключить внимание, но в первую очередь поможет профессионально отреагировать эмоции. Если этого не сделать, то могут начаться проблемы с контролем напряжения.
- В вашей практике были такие случаи?
В моей практике бывают и тяжелые случаи, когда помимо стандартных процедур прояснения и отреагирования требуется медицинское лечение. Чаще развивается тревога и бессонница, портится настроение и возникает раздражительность. В подобных случаях необходима поддержка организма: витамины группы В, ноотропы, успокаивающие, но решение о приеме лекарства должен принимать врач.
Как правило, помощь психолога сводится к тому, чтобы оказать человеку поддержку в трудную минуту, дать выговориться и сориентироваться на месте. Последнее значит составить жизнеутверждающие планы на ближайшее будущее, но только после того, как основные переживания отойдут на второй план.
Когда переживания сильны и не находят выхода, возникает состояние никого напряжения. Это как если бы через тело прошел электрический ток. Только вот напряжение это держится постоянно. Уровень такого эмоционального напряжения может прыгнуть, и тогда возникнет симптом болезни. Может получиться и в другую форму: заедание проблемы или другая зависимость.
Советы психолога при расторжении брака
- Какие советы можете дать людям, у каких-либо причин нет возможности посетить психолога или психотерапевта. Есть ли какие-то универсальные методы, которые помогут самостоятельно пережить эмоциональные трудности, связанные с разводом?
Многие сталкиваются после развода с новыми сложностями: как пережить развод с супругом, на что жить, как сообщить родственникам.
Все эти вопросы должны обрабатываться индивидуально исходя из имеющихся ресурсов. Но, прежде всего, необходимо создать условия, в которых мозг будет работать полностью. Если тяжело, мучаете мысли о разводе, все еще продолжаете любить мужа или жену, но пережить развод все же нужно, то вот простые рекомендации:
- Подумать о человеке, с которым разводитесь (супругу или жену) и ответить себе на вопрос: «Кто он?», «Что вы о нем думаете?», «Что к нему чувствуете?» тому подобное. Эти вопросы помогут понять себя и найти свое место в отношениях. Дело в том, что наша личность устроена как пирамида, в основе которой стоят отношения с близкими людьми. Развод – это переоценка отношений, поэтому необходимо их прояснить.
Например, женщине, чтобы пережить развод с мужчиной, необходимо переосмыслить роль бывшего мужчины в своей жизни. К одному и тому же человеку может быть несколько отношений. Как к человеку, как к человеку, как к бывшему мужчине. Пока она состояла в браке, то самым важным было отношение как к мужу. После развода значимым стало другое отношение. Чем быстрее в этой плоскости установится порядок (отношение будет соответствовать фактической роли), тем быстрее человек придет в себя и справится с переживаниями по поводу развода.
- Если преодолевают эмоции, то нельзя их подавлять, чем больше их проявлять, тем быстрее все наладится.
- Если злость, то не стесняйтесь злиться, ругайтесь, кричите, рвите газету. Хочется слез, плачьте, плачьте.
- После того как эмоции отпустят, задумайтесь над тем, как вы дальше будете жить, где, с кем.
- Стройте планы и представляйте, как изменится ваша жизнь.
- Действуйте, воплощайте задуманное.
- Если нужно откорректировать свои планы.
Также полезной информацией на сайте «Развод онлайн» семейного адвоката Скрябина Алексея Николаевича для Вас может быть: что нужно для развода, куда подавать заявление о разводе, как оформить развод, оформить развод через ЗАГС в Украине, развод в судебном порядке в Украине, подсудность дел о разводе, развод в районном суде, развод при наличии спора о детях, развод с разделом имущества в Украине, как развестись с мужем без его согласия.
Как помочь ребенку пережить развод родителей: рекомендации психолога
- Многие разводящиеся пары беспокоятся не только по поводу своих переживаний, но и о том, как объяснить ребенку, что родители разводятся, какие советы вы можете им дать?
Если есть дети, то они имеют право знать, что родители разводятся. Знание проблемы уменьшает напряжение, в отличие от незнания. Пусть ребенок услышит происходящее. Если правда причиняет боль, это лучше, чем незнание сейчас, но открытие правды позже, тогда боль будет гораздо сильнее.
С детьми важно поговорить откровенно и доверительно, рассказать, что в жизни бывают случаи, когда взрослые расходятся, но, несмотря на то, что они не будут жить вместе, они продолжат оставаться его родителями и ни в коем случае не перестанут его любить.
- Какие действия могут совершить родители, чтобы помочь ребенку пережить развод мамы и папы?
Для того чтобы помочь ребенку пережить развод необходимо прежде всего иметь желание ему помочь. Желание – это самый мощный инструмент в руках психолога и любого человека, но одного желания мало, нужно еще обеспечить эмоциональный контакт. Детей нужно понимать и ощущать. Сама техника налаживания контакта лечебна, так как позволяет прояснить все стороны жизни человека.
Важно помнить, что помогающий человек не должен выражать свое мнение и суждение, его роль слушать и прояснять. Спросите ребенка, что происходит в его жизни, что изменилось вокруг, что думает по этому поводу? Что чувствует по отношению к родителям? Что думает конкретно о маме и папе? Что чувствует к маме и папе? С кем ему лучше жить? Как общаться с каждым родителем?
Все те же вопросы можно адресовать любому, кто переживает развод. Важно, чтобы, отвечая на них, человек понял, как относится к происходящему и людям. Важно, чтобы понимал, что испытывает и находил выход этим чувством.
Бывает, что муж и жена в возникающей при разводе кризисной ситуации переживают и зацикливаются на своих чувствах, хотят помочь ребенку, но ничего для этого не делают.
Чтобы помочь – нужно много разговаривать и прояснять, тогда все уляжется на свои места, ребенок поймет, что его понимают, не бросают, это самое важное. Ну и ни в коем случае нельзя свои эмоции по отношению к другому родителю навязывать детям, нельзя запрещать общаться с отцом (матерью).
Вот основной алгоритм по работе с кризисом после или во время развода. Самое главное, знать, что если со сложной ситуацией не получается справиться самим, то лучше обратиться к специалисту.
Полезные материалы сайта rozluchennya-onlain.com.ua:
