Как пережить развод

Как пережить развод

Как пережить развод

Семейный адвокат
Скрябин Алексей Николаевич
Скрябин Алексей Николаевич
доктор юридических наук
Привет! В этой статье я расскажу Вам о том, какие советы дают психологи при разводе.

Как пережить развод: советы психолога

Как справиться с переживаниями и негативными эмоциями, связанными с разводом, и не заболеть; как объяснить ребенку и помочь ему пережить расставание мамы и папы расскажет практикующий врач-психотерапевт, психолог из Ярославля – Артур Кунибалов.

  • Артур, расскажите о вашем профессиональном опыте и о том, в чем заключается работа психолога с людьми, попавшими в трудную жизненную ситуацию.

Я практикующий врач-психотерапевт, психолог. Работаю в рамках когнитивной и семейной психотерапии, являюсь сторонником Санкт-Петербургской школы.

Ко мне регулярно обращаются люди, находящиеся на грани развода или столкнувшиеся с необходимостью его пережить. Суть моей помощи состоит в том, чтобы человек смог пережить трудный период и не заболел.

Сильные переживания бывают опасны для физического и психического состояния. Могут развиться депрессия, нарушение сна, трудности с тяжестью, очень частенько возникает анемия на почве голодания либо отсутствия аппетита. Простыми словами, человек испытывает переживание, но не находит им выхода или разрешения. Болезнь развивается и формируется невроз.

Помощь психолога, адвоката при разводе

  • Какие методы помощи используются психологами и психотерапевтами, чтобы человек мог наиболее безболезненно пережить развод?

В первую очередь необходимо оказать поддержку человеку, столкнувшемуся с проблемой развода. Моя помощь, как и любая другая терапия, начинается с прояснения ситуации. Пусть человек еще раз расскажет, что с ним произошло, пусть переживет это снова, проявит эмоции. Этот момент важен, потому что переживая заново ситуацию, человек делает его менее напряженным.

Важный этап в работе с кризисной ситуацией, какова развод, это реакция эмоций.

Отреагирование эмоций – это высвобождение и усиление их проявления. Эмоции – это энергия, телесная и психическая. Порцию такой энергии, накопленной в человеке, нужно высвободить. Дать разгрузку, освободиться от нее.

Если нужно выплакаться, то плачем. Если хочется выругаться, то ругаемся. Переживание следует отпустить. Важно, чтобы рядом был человек, готовый слушать и прояснять ситуацию, если такого человека нет, лучше обратиться к психотерапевту или психологу.

Психотерапевт профессионально выслушает и задаст такие вопросы, которые не пришли бы в голову человеку в стрессовом состоянии. Другими словами психолог поможет переключить внимание, но в первую очередь поможет профессионально отреагировать эмоции. Если этого не сделать, то могут начаться проблемы с контролем напряжения.

  • В вашей практике были такие случаи?

В моей практике бывают и тяжелые случаи, когда помимо стандартных процедур прояснения и отреагирования требуется медицинское лечение. Чаще развивается тревога и бессонница, портится настроение и возникает раздражительность. В подобных случаях необходима поддержка организма: витамины группы В, ноотропы, успокаивающие, но решение о приеме лекарства должен принимать врач.

Как правило, помощь психолога сводится к тому, чтобы оказать человеку поддержку в трудную минуту, дать выговориться и сориентироваться на месте. Последнее значит составить жизнеутверждающие планы на ближайшее будущее, но только после того, как основные переживания отойдут на второй план.

Когда переживания сильны и не находят выхода, возникает состояние никого напряжения. Это как если бы через тело прошел электрический ток. Только вот напряжение это держится постоянно. Уровень такого эмоционального напряжения может прыгнуть, и тогда возникнет симптом болезни. Может получиться и в другую форму: заедание проблемы или другая зависимость.

Советы психолога при расторжении брака

  • Какие советы можете дать людям, у каких-либо причин нет возможности посетить психолога или психотерапевта. Есть ли какие-то универсальные методы, которые помогут самостоятельно пережить эмоциональные трудности, связанные с разводом?

Многие сталкиваются после развода с новыми сложностями: как пережить развод с супругом, на что жить, как сообщить родственникам.

Все эти вопросы должны обрабатываться индивидуально исходя из имеющихся ресурсов. Но, прежде всего, необходимо создать условия, в которых мозг будет работать полностью. Если тяжело, мучаете мысли о разводе, все еще продолжаете любить мужа или жену, но пережить развод все же нужно, то вот простые рекомендации:

  1. Подумать о человеке, с которым разводитесь (супругу или жену) и ответить себе на вопрос: «Кто он?», «Что вы о нем думаете?», «Что к нему чувствуете?» тому подобное. Эти вопросы помогут понять себя и найти свое место в отношениях. Дело в том, что наша личность устроена как пирамида, в основе которой стоят отношения с близкими людьми. Развод – это переоценка отношений, поэтому необходимо их прояснить.

Например, женщине, чтобы пережить развод с мужчиной, необходимо переосмыслить роль бывшего мужчины в своей жизни. К одному и тому же человеку может быть несколько отношений. Как к человеку, как к человеку, как к бывшему мужчине. Пока она состояла в браке, то самым важным было отношение как к мужу. После развода значимым стало другое отношение. Чем быстрее в этой плоскости установится порядок (отношение будет соответствовать фактической роли), тем быстрее человек придет в себя и справится с переживаниями по поводу развода.

  1. Если преодолевают эмоции, то нельзя их подавлять, чем больше их проявлять, тем быстрее все наладится.
  2. Если злость, то не стесняйтесь злиться, ругайтесь, кричите, рвите газету. Хочется слез, плачьте, плачьте.
  3. После того как эмоции отпустят, задумайтесь над тем, как вы дальше будете жить, где, с кем.
  4. Стройте планы и представляйте, как изменится ваша жизнь.
  5. Действуйте, воплощайте задуманное.
  6. Если нужно откорректировать свои планы.

Также полезной информацией на сайте «Развод онлайн» семейного адвоката Скрябина Алексея Николаевича для Вас может быть: что нужно для развода, куда подавать заявление о разводе, как оформить развод, оформить развод через ЗАГС в Украине, развод в судебном порядке в Украине, подсудность дел о разводе, развод в районном суде, развод при наличии спора о детях, развод с разделом имущества в Украине, как развестись с мужем без его согласия.

Как помочь ребенку пережить развод родителей: рекомендации психолога

  • Многие разводящиеся пары беспокоятся не только по поводу своих переживаний, но и о том, как объяснить ребенку, что родители разводятся, какие советы вы можете им дать?

Если есть дети, то они имеют право знать, что родители разводятся. Знание проблемы уменьшает напряжение, в отличие от незнания. Пусть ребенок услышит происходящее. Если правда причиняет боль, это лучше, чем незнание сейчас, но открытие правды позже, тогда боль будет гораздо сильнее.

С детьми важно поговорить откровенно и доверительно, рассказать, что в жизни бывают случаи, когда взрослые расходятся, но, несмотря на то, что они не будут жить вместе, они продолжат оставаться его родителями и ни в коем случае не перестанут его любить.

  • Какие действия могут совершить родители, чтобы помочь ребенку пережить развод мамы и папы?

Для того чтобы помочь ребенку пережить развод необходимо прежде всего иметь желание ему помочь. Желание – это самый мощный инструмент в руках психолога и любого человека, но одного желания мало, нужно еще обеспечить эмоциональный контакт. Детей нужно понимать и ощущать. Сама техника налаживания контакта лечебна, так как позволяет прояснить все стороны жизни человека.

Важно помнить, что помогающий человек не должен выражать свое мнение и суждение, его роль слушать и прояснять. Спросите ребенка, что происходит в его жизни, что изменилось вокруг, что думает по этому поводу? Что чувствует по отношению к родителям? Что думает конкретно о маме и папе? Что чувствует к маме и папе? С кем ему лучше жить? Как общаться с каждым родителем?

Все те же вопросы можно адресовать любому, кто переживает развод. Важно, чтобы, отвечая на них, человек понял, как относится к происходящему и людям. Важно, чтобы понимал, что испытывает и находил выход этим чувством.

Бывает, что муж и жена в возникающей при разводе кризисной ситуации переживают и зацикливаются на своих чувствах, хотят помочь ребенку, но ничего для этого не делают.

Чтобы помочь – нужно много разговаривать и прояснять, тогда все уляжется на свои места, ребенок поймет, что его понимают, не бросают, это самое важное. Ну и ни в коем случае нельзя свои эмоции по отношению к другому родителю навязывать детям, нельзя запрещать общаться с отцом (матерью).

Вот основной алгоритм по работе с кризисом после или во время развода. Самое главное, знать, что если со сложной ситуацией не получается справиться самим, то лучше обратиться к специалисту.

Семейный адвокат
Скрябина Дарья Сергеевна
Скрябина Дарья Сергеевна
кандидат юридических наук
Если статья "Как пережить развод" была полезной для Вас, ставьте лайк этой статье, а так же подписывайтесь на наш ютуб-канал, чтобы не пропустить новые видео.

Полезные материалы сайта rozluchennya-onlain.com.ua:

  1. Порядок прекращения брака
  2. Госпошлина на развод
  3. Свидетельство о расторжении брака
  4. Недействительный брак
  5. Фиктивный брак
  6. Возраст для вступления в брак
  7. Возобновление брака
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Развод онлайн